作家二月河因心脑血管病去世，这份“健康警示”值得所有人传阅！
12月15日，著名作家二月河病逝。
据媒体报道，二月河于昨天凌晨突发心衰，在解放军总医院（301医院）抢救无效去世。随后，家属用救护车将二月河的遗体从北京送回河南南阳。
二月河，本名凌解放，40岁拿起笔写作，在作家队伍中可谓大器晚成。他是河南南阳作家群代表人物，因其笔下五百万字的“帝王系列”《康熙大帝》《雍正皇帝》《乾隆皇帝》三部作品，还有相应的影视剧，被海内外读者、观众熟知。
曾努力对抗各种疾病：
高血压、糖尿病、小中风
2006年，《健康时报》发表文章介绍，二月河患有高血压、糖尿病，而且还检查出脑栓塞，曾因小中风造成左半身行动不便。
据了解，二月河在写《康熙大帝》等三部系列小说时，几乎天天熬夜到凌晨3点，写出了520多万字。但由于长期熬夜、用脑过度、生活不规律，加上饮食无节制、烟不离手、大块吃肉、大碗喝酒等习惯和嗜好，疾病接踵而来。
直到戴上了高血压、糖尿病的帽子，二月河这才恍然大悟，除了及时求医诊治，还特别注意调整身心。
1. 激流勇退，调整计划
他原来雄心勃勃，打算写太平天国、第二次鸦片战争等，患病之后，他说，身体好转前不会再创作长篇。“做不来大的，先做点小的，也不能不写，两天不写就手足无措、心里发慌，还是要做点事，能做多少是多少。”
2. 合理安排，适当放松
自从患病后，二月河不再通宵夜战了，下午一般不工作，而是喝喝茶、散散步、下下围棋，看一些历史资料，以调节身心为主。虽然脑栓塞损伤了一些脑细胞，但他从未间断写作，保持着敏捷的思维，不断有佳作问世。
3. 节制饮食，戒烟限酒
二月河豪爽、豁达地说：“在部队开山、挖煤、运石头时，凭的是力气，所以能吃，最多一次能吃六七个馒头，二锅头一次能喝一斤六两，羊肉一次能吃一斤多。”自从患了糖尿病后，他再也不敢那么吃了，而是严格限制主食，多吃豆类、青菜，特别对含糖量和热量小的黄瓜情有独钟。嗜烟如命的他，也基本与烟告别了。
4. 淡泊平静，宽厚随和
二月河虽然已经功成名就，但仍然保持着布衣本色，对名利也不是很看重。他有一个温馨和睦的家庭，他乐意为妻子和女儿当“老炊”。在女儿考军校时，他接连为女儿做了81天的饭。用他的话说，从家务劳动中，他获得了乐趣，获得了精神享受。
就这样，二月河在与各种疾病的博弈中，走过了多年。
2017年全国两会期间，二月河在接受记者采访时表示，身体状况虽然还可以，但参加活动会控制时间，体力和精力都跟不上了，甚至还说“73、84，阎王不请自己去”，当时二月河虚岁73岁。面对生死，二月河态度豁达。
预防心脑血管病
记住3个“三”
高血压、脑梗等，也正是困扰中国老年人最多的心脑血管疾病。心脑血管疾病目前在我国造成的死亡率最高。数据显示：心脑血管疾病成60岁以上老人第一死因！
对于心脑血管病，如何将危险降到最低呢？记住3个“三”！
做好“三控”
有高血压的定期服药，不要因为血压正常就擅自停药，这很危险。尤其是冬天，因为气温、激素水平变化等原因，血压会比夏天高，要做好血压监测，按时服药。血压一下飙高，就容易出事。
糖尿病将增加冠状动状粥样硬化的发病率，是冠心病的独立危险因素。应定期检查血糖，有异常或有波动要及时看医生。
血液里血脂含量高，容易黏附在血管壁，形成动脉粥样硬化只是时间的问题。一旦形成血管斑块，破裂了就可能会堵住心脑血管，发生心梗、脑梗。所以，血脂高的话，也要按医嘱服药。
老年肥胖或体重迅速增加，对心脏十分不利，增加心脏负担。预防超重和肥胖是预防心脑血管疾病的关键因素之一。因此，适当的运动、保持合理的体重，也是中老年生活的重点之一。
睡眠不足会增加心脑血管问题的风险，如高血压、心脏病和中风。根据研究，每晚睡眠少于6小时的人，有2倍的心血管疾病风险。
要避免情绪波动。人在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。因此，要抱有平和的心态，避免过分激动，少参与竞技性强的娱乐活动。
感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力较低，导致炎症活跃，容易引发冠心病，甚至心衰。感冒也是心梗急性发作的诱因。
猛然回头、做仰卧起坐、躯干突然扭转、爬楼梯等都会诱发心脑血管疾病的发作，所以在生活中一定要注意，尤其是60岁以上的老年人要引起警惕。
一方面，久坐不运动的人容易发胖，而过度肥胖又是心脑血管疾病的诱因；另一方面，久坐不运动导致血液流动变慢，会发生一些血栓性疾病，比如心梗、脑血栓等。
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本文转自：健康时报（ID：jksb2013）
图片来源于网络
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